O metoda foarte simpla prin care putem echilibra chakra a treia este urmatoarea:

-se sta asezat intr-o pozitie de meditatie, va propun pozitia semi-lotus sau asezat pe scaun;

-spatele se tine drept si capul in pozitie verticala, cu barbia usor retrasa;

-se realizeaza concentrarea atentiei in zona plexului solar, percepand energiile care oscileaza acolo, in ritmul respiratiei abdomenului;

-se pronunta mai intai cu voce tare, apoi in soapta mantra RAM la fiecare expiratie;

-se repeta pronuntia mantrei de cateva zeci de ori, atat timp cat este comfortabil;

-se urmareste in acest timp cum creste nivelul de energie pe chakra plexului solar;

-se pastreaza memoria starii obtinute si dupa exercitiu.