Articolul zilei

Cauzele emotionale ale ingrasarii

Studiile stiintifice arata ca oamenii mananca mai mult atunci cand sunt afectati de depresie, aniextate, obiceiul de a manca compulsiv sau alte dezechilibre emotionale.
Pe de alta parte, surplusul de greutate sau obezitatea sunt adesea cauze ale dezordinilor emotinale. Aceasta inchide un cerc vicios. Cu cat sunt mai mari dificultatile si conflicetele emotionale, cu atat este mai mare incidenta mancatului nesanatos si a obezitatii.
In mod normal se crede ca oamenii mananca prea mult datorita […]

Tehnicile care m-au ajutat sa scad in greutate 36 kg in 10 luni si sa nu ma mai ingras in ultimii 2 ani

  Obiceiul de a manca compulsiv duce la cresterea necontrolata in greutate, ceea ce poate aduce dupa sine o problema serioasa in organism, cum ar fi: riscul de boli de inima, diabet, hipertensiune, dureri de coloana, celulita, steatoza hepatica, accident vascular cerebral si multe altele.
    Cu putina disciplina si eventual cateva tehnici de meditatie, acest obicei de a manca compulsiv se poate corecta si vom putea sa ajungem sa scadem in greutate si sa fim mult mai sanatosi.
Iata cateva lucruri pe care le putem face in acest sens: […]

Respiratie -Stefan Pusca

Povestea lui Akio: Akio este campion mondial la judo. L-am vazut pentru prima data in San Antonio, Texas, in anul 1996, cu ocazia unei competitii internationale. Miza pentru el era foarte mare in concursul respectiv. Akio avea atunci varsta de 36 de ani, destul de mult pentru un sportiv practicant de talie mondiala. Lucrul care m-a impresionat cel mai tare la el era[…]

Respiratie Stefan Pusca-Terapia prin meditatie

Povestea lui Lucian: Lucian este nascut in 1968 si a suferit de astm bronsic in forma grava in copilarie si tinerete. In 1986, cu ocazia unei stari de rau astmatic (o criza de sufocare care a durat mai mult de trei zile, in ciuda eforturilor tuturor medicilor din spital care il ingrijeau) a facut si un puternic atac de panica. Simtea ca nu poate tine lucurile sub control si se temea ca nu va mai putea respira bine niciodata. Spre norocul sau, medicul sef de sectie, care si-a pus problema ce anume ar putea face pentru a il putea ajuta si a avut o idee geniala. […]

mecanismul respiratiei in organsimul uman Stefan Pusca

Povestea studiilor stiintifice ale lui Jan si Johannes: Jan M. Burg si Johannes Michalak sunt profesori universitari si cercetatori la Universitatea din Witten si respectiv cea din Hildesheim. Ei sunt coautori ai unuia dintre numeroasele studii care privesc legatura dintre respiratie si gandire. Mai exact, lucrarea: The Healthy Quality of Mindful Breathing: Associations With Rumination and Depression, publicata in revista Cognitive Therapy and Research in 2011, concluzioneaza ca abilitatea de a ne observa in mod constient respiratia scade gandirea repetitiva negativa si […]

Resetare emotionala printr-un exercitiu cu palmele de Stefan Pusca

Povestea lui Boris: Boris era un sportiv foarte talentat pe care l-am cunoscut cand eram foarte tanar. Facea scrima de 10 ani si era component al lotului national de spada al Bulgariei in anii ‘80. Scrima este un sport destul de dificil si presupune o capacitate de concentrare si de rezistenta la presiune psihica iesita din comun. Era renumit pentru faptul ca facea foarte bine fata stresului la competitiile foarte lungi de scrima in care se confrunta uneori cu mai mult de 20 de adversari intr-o zi. Nu intelegeam ce anume il facea sa poata sa fie atat de calm, mult mai calm decat noi ceilalti, care deveneam foarte surescitati dupa primele 4-5 confruntari cu ceilalti adversari. […] 

Relaxare -Stefan Pusca

Povestea lui Jack: Jack este militar si lucreaza deseori in zone internationale de conflict. Stresul extrem si tulburarea de stres post-traumatic sunt termeni pe care el ii aude frecvent in jurul sau si nu sunt doar vorbe. Sunt situatii concrete prin care trec atat colegii lui cat si el. Acum 5 ani cand am stat de vorba cu el, l-am invatat sa practice o forma de relaxare foarte rapida si completa, numita minirelaxare, care se poate executa in maxim 3 minute si in multe pozitii, cum ar fi cea stand pe scaun, culcat cu fata in sus sau cu fata in jos.
Deoarece in meseria lui Jack sunt perioade foarte dese in care militarii trebuie sa astepte, el a inceput sa foloseasca aceste intervale de timp pentru a practica exercitul de relaxare sau mai nou, chiar de meditatie.
Recent, unitatea lui Jack a fost evaluata psihologic, asa cum se face in mod periodic in armata. […]