Terapia prin meditatie-Capitolul 9-Ce spune stiinta despre functiile nervului vag si autovindecarea organismului?

Stefan Pusca: Ce terapii practic si cu ce rezultate? Click aici. * Contact: Programari terapie. Click aici.

***

Terapia prin meditatie

Sanatate si echilibru emotional
prin exercitii simple de relaxare, respiratie si constienta de sine
***
-Fragmente din noua mea carte in curs de publicare-
 

Capitolul 9

Povestea lui Jerry: Jerry Seinfeld este unul din cei mai cunoscuti actori de comedie din SUA. Serialul “Seinfeld” in care acesta isi interpreteaza propriul rol (acela de “stand-up comedian”) a fost unul dintre cele mai vizionate in America si intreaga lume. Un episod din “Seinfeld” realiza audiente (in direct) intre 19 si 38 de milioane de telespectatori doar in SUA. Serialul a primit premii de prestigiu, cum ar fi premii Emmy (in 1993) sau Golden Globe Awards (in 1994) si a fost nominalizat pentru premiile Emmy in fiecare an intre anii 1992-1998. Jerry Seinfeld este in ziua de azi unul dintre cei mai bagati actori de comedie din lume, cu o avere estimata la peste 850 milioane de dolari, in urma difuzarii serialului care ii poarta numele.

Ceea ce se stie mai putin despre Jerry Seinfeld este ca el a lucrat in toti acesti ani sub o imensa presiune (asa cum se intampla in toate productiile TV de asemenea anvergura!). Cu toate acestea el a fost intotdeauna un om foarte calm. Foarte multi oameni banuiau ca are un secret pentru acest lucru si acest secret a fost dezvaluit chiar de catre el, intr-un interviu dat pentru postul de televiziune ABC News: Seinfeld practica o forma de meditatie (numita “Meditatie transcendentala”) din anul 1972. El este probabil unul dintre cei mai vechi meditatori din lumea occidentala, cu mai mult de 45 de ani de experienta in domeniu. Ca sa facem o gluma in stilul lui Jerry, putem spune ca nervul sau vag functioneaza cu siguranta foarte bine!

***

Nervul vag este cea mai importanta parte a sistemului nervos parasimpatic. El strabate practic intregul nostru organsim si realizeaza conexiunea intre creier si stomac, intestine, inima, ficat pancreas, vezica biliara, rinichi, uretere, splina, plamani, organele genitale, faringe, laringe, esofag, urechi, limba…etc.

Ca sa luam numai un exemplu privind importanta nervului vag pentru tubul digestiv, el controleaza aciditatea in stomac, secretiile digestive, si fluxurile lor in intestin (1). Atunci cand acesta nu functioneaza bine poate cauza dezechilibre digestive cum ar fi dispepsie, reflux esofagian, colite, anorexie si bulimie pe fond nervos si multe altele (2).

Un alt exemplu interesant: in cadrul creierului, nervul vag controleaza starile anxioase si depresive. (3), (4)

Stimularea nervului vag va potenta eliberarea de histamina in stomac, ceea ce a ajuta la secretia sucului gastric. Asa ca nivelul scazut de aciditate in stomac poate fi o problema a nervului vag.

In privinta inimii inima nervul vag controleaza pulsul, tensiunea arteriala si variabilitatea ritmului cardiac (5). Dupa cum afirma studiile stiintifice, activarea nervului vag poate sa scada riscul bolilor de inima si al altor surse de deces prematur.

In ficat si pancreas, nervul vag ajuta la echilibrul glucozei si in vezica biliara poate ajuta organsimul sa scape de toxine si sa ajute descompunerea grasimilor (6).

Nervul vag ajuta, de asemenea imbunatatirea functiei generale a rinichilor, controlul glucozei si creste fluxul sangvin, ceea ce ajuta la filtrarea mai buna a sangelui (7).

Activarea nervului vag ajuta deasemenea la eliberarea de dopamina in rinichi lucru care duce la eliminarea mai buna sodiului si duce astfel la scaderea tensiunii arteriale. (8)

Nervul vag merge si catre vezica urinara, unde activitatea sa scazuta ne poate face sa urinam prea frecvent (lucru care poate aparea si in urma nivelului prea ridicat de cortizol-hormonul stresului).

In splina, nervul vag poate reduce inflamatia (de fapt, activarea sa poate reduce inflamatia in toate organele prin eliberarea de acetilcolina).

Nervul vag poate controla fertilitatea si orgasmele la femei (prin conectarea cervixului, uterului si vaginului), in timp ce in gura el poate controla simtul gustului si saliva iar la ochi el ajuta lacrimarea.

Satietatea si relaxarea de dupa ingerarea mancarii sunt partial cauzate de o activare a conexiunii dintre nervul vag si creier (9)

Stimularea nervului vag poate ajuta persoanele cu tinitus, datorita conexiunii intre acesta si ureche. (10)

Nervul vag este important in boala de reflux gastro-esofagian fiindca el controleaza atat aciditatea stomacala cat si esofagul.

Cercetari recente arata ca tonusul vagal ridicat poate ajuta imbunatatirea mecanismelor imunitare ale organismului si poate aduce avantaje terapeutice in controlul inflamatiei in dezordini infectioase si inflamatorii. (11)

Nervul vag este in mare responsabil de conexiunea minte-corp, deoarece el merge catre toate organele majore ale corpului (cu exceptia tiroidei si a glandelor suprarenale). El conecteaza nervii care raspund de ureche, de vorbirea umana, coordoneaza contactul vizual si asigura reglarea emotionala si a expresiilor faciale datorate emotiilor. Deasemenea el influenteaza eliberarea de oxitocina (un hormon foarte important in stabilirea si mentinerea legaturilor sociale) (12).

Un studiu condus de Barbara Fredrickson, profesor de psihologie la Universitatea din Carolina de Nord a gasit deasemenea ca un tonus vagal mai bun este asociat cu o apropiere mai mare de ceilalti si un comportament mai altruist. (13)

O alta descoperire foarte interesanta arata ca activitatea vagala a unui copil poate fi influentata de catre mama sa. Mamele cu depresie sau stari anixoase au dat nastere la copii cu activitate vagala mai scazuta (14)

Cercetarile au sugerat deasemenea ca nervul vag este important in starea mentala de flux. Se considera ca o combinatie intre activitatea sistemului nervos simpatic si activarea corecta a nervului vag creeaza un cadru potrivit pentru obtinerea starii de flux. Vom vedea mai departe in cat de multe moduri poate fi activat nervul vag.

Un articol de Stefan Pusca

***Pentru a primi pe e-mail inregistrari cu meditatii ghidate si anunturi despre cursurile pe care le sustin va puteti abona la newsletter mai jos:

Join 44 other subscribers

***

Referinte:

(1) ***The vagus regulates histamine mobilization from rat stomach ECL cells by controlling their sensitivity to gastrin, P. Norlén, P. Ericsson, M. Kitano, M. Ekelund, R. Håkanson, 21 April 2005, The Journal of Physiology).

(2) Vagal control of digestion: Modulation by central neural and peripheral endocrine factors Richard C. Rogers, Dana M. McTigue, Gerlinda E. Hermann, http://doi.org/10.1016/0149-7634(95)00040-L

(3) Effects of 12 Months of Vagus Nerve Stimulation in Treatment-Resistant Depression: A Naturalistic Study, A. John Rusha, , , Harold A. Sackeimd, Lauren B. Marangellb, Mark S. Georgef, Stephen K. Brannanc, Sonia M. Davisg,  Phil Lavorih,  Robert Howlandi, Mitchel A. Klingj,  Barry Rittbergk, Linda Carpenterl, http://doi.org/10.1016/j.biopsych.2005.05.024

(4) A pilot study of vagus nerve stimulation (VNS) for treatment-resistant anxiety disorders, Mark S. George, MDa, , , Herbert E. Ward Jr., MDb, Philip T. Ninan, MDc, Mark Pollack, MDd, Ziad Nahas, MDa, Berry Anderson, RNa, Samet Kose, MDa, Robert H. Howland, MDe, http://doi.org/10.1016/j.brs.2008.02.001

(5) ***The vagus regulates histamine mobilization from rat stomach ECL cells by controlling their sensitivity to gastrin, P. Norlén, P. Ericsson, M. Kitano, M. Ekelund, R. Håkanson, 21 April 2005, The Journal of Physiology).

(6) PLoS Med. 2010 Jul 27;7(7):e1000316. doi: 10.1371/journal.pmed.1000316. Social relationships and mortality risk: a meta-analytic review. Holt-Lunstad J1, Smith TB, Layton JB.

(7) Bulletin of Experimental Biology and Medicine, September 1974, Volume 78, Issue 3, pp 982-983, Effect of the vagus nerves on renal hemodynamics and tubular activity, M. I. Mavrin.

(8) Neural not tubular dopamine increases glomerular filtration rate in perfused rat kidneys, A. D. Baines, R. Drangova, American Journal of Physiology – Renal Physiology Published 1 April 1986 Vol. 250 no. 4, F674-F679 DOI:

(9) Psychoneuroendocrinology. 1994;19(5-7):687-95. Role of efferent and afferent vagal nerve activity during reproduction: integrating function of oxytocin on metabolism and behaviour. Uvnäs-Moberg K).

(10) Safety and Efficacy of Vagus Nerve Stimulation Paired With Tones for the Treatment of Tinnitus: A Case Series, Dirk De Ridder MD, PhD, Sven Vanneste Msc, MA, PhD, Navzer D. Engineer PhD, Michael P. Kilgard PhDFirst, 20 November 2013, DOI: 10.1111/ner.12127

(11) Dopamine mediates vagal modulation of the immune system by electroacupuncture, Rafael Torres-Rosas, Ghassan Yehia, Geber Peña, Priya Mishra, Maria del Rocio Thompson-Bonilla, Mario Adán Moreno-Eutimio, Lourdes Andrea Arriaga-Pizano, Armando Isibasi, Luis Ulloa, Nature Medicine 20, 291–295 (2014) doi:10.1038/nm.3479

(12) Front Psychol. 2013; 4: 334. Music structure determines heart rate variability of singers Björn Vickhoff, Helge Malmgren, Rickard Åström, Gunnar Nyberg, Seth-Reino Ekström, Mathias Engwall, Johan Snygg, Michael Nilsson, and Rebecka Jörnsten)

(13) How Positive Emotions Build Physical Health. Perceived Positive Social Connections Account for the Upward Spiral Between Positive Emotions and Vagal Tone, Bethany E. Kok, Kimberly A. Coffey, Michael A. Cohn, Lahnna I. Catalino, Tanya Vacharkulksemsuk, Sara B. Algoe, Mary Brantley, Barbara L. Fredrickson, Psychological Science, Vol 24, Issue 7, 2013

(14) Infant Behav Dev. 2008 Sep; 31(3): 361–373. Vagal Activity, Early Growth and Emotional Development Tiffany Field and Miguel Diego)

 

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.