Povestea lui Akio: Akio este campion mondial la judo. L-am vazut pentru prima data in San Antonio, Texas, in anul 1996, cu ocazia unei competitii internationale. Miza pentru el era foarte mare in concursul respectiv. Akio avea atunci varsta de 36 de ani, destul de mult pentru un sportiv practicant de talie mondiala. Lucrul care m-a impresionat cel mai tare la el era[…]
Povestea studiului respiratiei nazale: respiratia pe nas este un aspect care a beneficiat de recunoasterea importantei sale incepand de acum mai bine de cateva mii de ani cand vechile civilizatii (de exemplu cea chineza, indiana sau tibetana…etc) care […]
Povestea lui Lucian (partea a doua): Asa cum povesteam in capitolul anterior, Lucian a invatat acum 30 de ani sa respire ca sa isi poata vindeca starea de rau astmatic de care suferea de mai multi ani in urma. In Romania comunista exista foarte putina informatie despre exercitiile de respiratie si meditatie, insa […]
Povestea lui Lucian: Lucian este nascut in 1968 si a suferit de astm bronsic in forma grava in copilarie si tinerete. In 1986, cu ocazia unei stari de rau astmatic (o criza de sufocare care a durat mai mult de trei zile, in ciuda eforturilor tuturor medicilor din spital care il ingrijeau) a facut si un puternic atac de panica. Simtea ca nu poate tine lucurile sub control si se temea ca nu va mai putea respira bine niciodata. Spre norocul sau, medicul sef de sectie, care si-a pus problema ce anume ar putea face pentru a il putea ajuta si a avut o idee geniala. […]
Povestea studiilor stiintifice ale lui Jan si Johannes: Jan M. Burg si Johannes Michalak sunt profesori universitari si cercetatori la Universitatea din Witten si respectiv cea din Hildesheim. Ei sunt coautori ai unuia dintre numeroasele studii care privesc legatura dintre respiratie si gandire. Mai exact, lucrarea: The Healthy Quality of Mindful Breathing: Associations With Rumination and Depression, publicata in revista Cognitive Therapy and Research in 2011, concluzioneaza ca abilitatea de a ne observa in mod constient respiratia scade gandirea repetitiva negativa si […]
Povestea lui Boris: Boris era un sportiv foarte talentat pe care l-am cunoscut cand eram foarte tanar. Facea scrima de 10 ani si era component al lotului national de spada al Bulgariei in anii ‘80. Scrima este un sport destul de dificil si presupune o capacitate de concentrare si de rezistenta la presiune psihica iesita din comun. Era renumit pentru faptul ca facea foarte bine fata stresului la competitiile foarte lungi de scrima in care se confrunta uneori cu mai mult de 20 de adversari intr-o zi. Nu intelegeam ce anume il facea sa poata sa fie atat de calm, mult mai calm decat noi ceilalti, care deveneam foarte surescitati dupa primele 4-5 confruntari cu ceilalti adversari. […]
Povestea lui Jack: Jack este militar si lucreaza deseori in zone internationale de conflict. Stresul extrem si tulburarea de stres post-traumatic sunt termeni pe care el ii aude frecvent in jurul sau si nu sunt doar vorbe. Sunt situatii concrete prin care trec atat colegii lui cat si el. Acum 5 ani cand am stat de vorba cu el, l-am invatat sa practice o forma de relaxare foarte rapida si completa, numita minirelaxare, care se poate executa in maxim 3 minute si in multe pozitii, cum ar fi cea stand pe scaun, culcat cu fata in sus sau cu fata in jos.
Deoarece in meseria lui Jack sunt perioade foarte dese in care militarii trebuie sa astepte, el a inceput sa foloseasca aceste intervale de timp pentru a practica exercitul de relaxare sau mai nou, chiar de meditatie.
Recent, unitatea lui Jack a fost evaluata psihologic, asa cum se face in mod periodic in armata. […]
Povestea Manuelei: Manuela a facut gimnastica in tinerete timp de 15 ani. Din perioada cat s-a antrenat a observat ca atunci cand statea pe burta, cu capul ridicat si sprijinita pe coate, se simtea foarte linistita. In plus atunci cand era stresata nu putea sa mai gandeasca negativ atunci cand se aseza in pozitia respectiva si de aceea de multe ori isi citea lectiile pentru scoala stand in acel fel. Astazi Manuela are 40 de ani si este medic intr-un spital din Amsterdam. Mi-a povestit zambind ca a aflat dintr-un studiu stiintific cat de benefica este […]
Povestea lui Ionut: Ionut este un inginer roman care lucreaza la una din cele mai mari companii din SUA. Ca elev de gimanizu si liceu a participat la Olimpiadele scolare cu rezultate excelente si a absolvit o facultate cu profil tehnic fiind sef de promotie. Dupa terminarea studiilor a avut o bursa in Olanda, apoi in Canada si acolo a primit o oferta de munca la o mare companie IT din America. Eforturile de adaptare si anii lungi de munca au lasat totusi urme asupra sa. Astazi, la varsta de 35 de ani se considera obosit, consuma foarte multe dulciuri si mi-a cerut o solutie pentru a “isi ajuta creierul sa functioneze mai bine”. […]
Povestea Mariei: Maria are 52 de ani si lucreaza intr-un birou; este contabil intr-o fabrica de confectii. Ea sta aproape 8 ore pe zi pe scaun. Datorita sederii indelungate picioarele ei sunt umflate si dureroase majoritatea timpului. In plus ea a inceput sa aiba si migrene care sunt din ce in ce mai dese. I-am recomandat sa faca pozitia semi-lumanarea, numita si viparita karani, de trei ori pe zi cate 2-3 minute, lucru care ii aminteste de orele de sport de la scoala. Acum, dupa doua luni de practica, picioarele sale nu mai sunt umflate si durerile i-au disparut ca prin farmec. […]
